Biztosan te is ismersz olyat, akiről egyszerűen nem akarod elhinni, hány éves. Már bőven túl van a hatvanon, mégis olyan friss és fiatalos, hogy akár tíz évet is letagadhatna. Pedig lehet, hogy sem drága krémeket nem használ, sem plasztikai sebésznél nem járt. Akkor mégis hogyan csinálja?
Sokan rögtön a jó génekre fogják a dolgot. Csakhogy a fiatalos megjelenés nem kizárólag azon múlik, milyen adottságokat örököltünk. Az életmód, az alvás, a mozgás, a lelkiállapot és a mindennapi szokások is sokat számítanak.
Ráadásul nem csak a ráncokról van szó. Biztosan láttál már két egykorú embert, akik között látszólag tíz év különbség volt. Az egyik fáradtnak, megviseltnek tűnt, a másik pedig tele volt élettel.
Összegyűjtöttünk kilenc olyan szokást, amely gyakran jellemző azokra, akik idősebb korukban is meglepően fiatalosak maradnak.
1. Nem csinálnak minden apróságból világvégét
Van, aki már attól felhúzza magát, ha öt percet késik a busz. Más pedig ugyanebben a helyzetben legyint egyet, és inkább nevet rajta.
A különbség nem is olyan jelentéktelen.
Az állandó idegeskedés, a feszültség és a rosszkedv hosszú távon a közérzetre is rányomhatja a bélyegét. A stressz az alvást is megzavarhatja, és az ember arcán is meglátszhat a kimerültség.
Akik megőrzik a humorérzéküket, sokszor könnyebben veszik a mindennapi akadályokat.
Nem arról van szó, hogy semmit sem vesznek komolyan. Egyszerűen tudják, hogy nem érdemes minden bosszúság miatt felidegesíteni magukat.
2. Nem emlegetik húsz év múlva is ugyanazt a sérelmet
„Emlékszel, mit mondott nekem a szomszéd 1998-ban?”
Ugye ismerős?
Vannak emberek, akik évtizedekig őrizgetik a régi sértődéseket. Újra és újra felidézik, ki bántotta meg őket, kinek mit kellett volna másképp csinálnia.
Persze a komoly sérelmeket nem lehet csak úgy elfelejteni. De nem mindegy, hogy valaki feldolgozza a történteket, vagy minden alkalommal újra átéli ugyanazt a rossz érzést.
Akik képesek lezárni a múlt bizonyos fejezeteit, több figyelmet fordíthatnak a jelenre.
És sokszor éppen ez a lelki könnyedség az, amitől fiatalosabbnak tűnnek.
3. Nem harcolnak az ellen, amin már nem lehet változtatni
Az idő múlásával mindenkinek szembe kell néznie változásokkal. A gyerekek felnőnek, a munkahelyi évek véget érnek, a testünk sem úgy működik, mint húszévesen.
Van, aki ezt nehezen fogadja el, és folyton a régi időket siratja.
Más viszont azt mondja: rendben, már nem vagyok harmincéves, de attól még rengeteg jó dolog várhat rám.
Az elfogadás nem egyenlő a beletörődéssel. Sokkal inkább azt jelenti, hogy az ember arra fordítja az energiáját, amin még tud változtatni.
A fiatalos gondolkodás egyik titka éppen az lehet, hogy valaki nem a régi életét akarja visszakapni, hanem a mostaniból próbálja kihozni a legtöbbet.
4. Hetvenévesen is kíváncsiak a világra
„Én már ehhez öreg vagyok!”
Hányszor hallani ezt a mondatot!
Pedig vannak olyan hetven-nyolcvan éves emberek, akik okostelefont tanulnak használni, új recepteket próbálnak ki, nyelvet tanulnak, vagy éppen életükben először utaznak külföldre.
Őket egyszerűen még mindig érdekli, mi történik körülöttük.
A szellemi aktivitás és az új dolgok tanulása az időskori kognitív egészség szempontjából is fontos lehet.
Nem kell hozzá egyetemi diploma vagy különleges tehetség. Egy jó könyv, egy új hobbi vagy akár egy érdekes beszélgetés is sokat adhat.
Az igazán fiatalos emberek nem feltétlenül tudnak mindent. Inkább még mindig szeretnének megtudni valami újat.
5. Mindig van valami, amit várnak
Amikor valaki nyugdíjba megy, hirtelen rengeteg ideje szabadulhat fel. Ez elsőre remekül hangzik, de nem mindenkinek könnyű megszokni.
Akiknek korábban a munka töltötte ki a napjaikat, könnyen érezhetik úgy, hogy már nincs igazán dolguk.
Mások viszont ilyenkor kezdenek csak igazán élni.
Van, aki kertészkedik, más az unokákkal foglalkozik, kirándul, süt-főz, kézimunkázik vagy végre belevág valamibe, amire korábban nem jutott ideje.
Nem az számít, mekkora dologról van szó.
Hanem az, hogy legyen valami, amiért az ember másnap is szívesen felkel az ágyból.
6. Nem zárkóznak be a négy fal közé
Az egyedüllét és a magány nem ugyanaz. Van, aki szeret egyedül lenni, és remekül érzi magát. A tartós, nem kívánt elszigeteltség azonban már komoly gondot jelenthet.
A kutatások szerint a társas kapcsolatok hiánya összefügghet többek között a depresszió és bizonyos egészségügyi problémák magasabb kockázatával.
Nem kell hatalmas baráti társaság ahhoz, hogy valaki jól érezze magát.
Elég lehet néhány közeli ismerős, akivel rendszeresen beszélget, találkozik, vagy akit bármikor felhívhat.
Egy közös kávézás, egy séta a barátnővel vagy egy jóízű nevetés az unokákkal sokat jelenthet.
Azok az emberek, akik idősebb korukban is ápolják a kapcsolataikat, gyakran sokkal élettel telibb benyomást keltenek.
7. Nem hagyják, hogy a koruk döntse el, mit szabad csinálniuk
„Hatvanöt évesen már nem illik ilyesmit felvenni!”
„Hetven fölött már minek utazgatni?”
„Ennyi idősen már nem kezd új kapcsolatot az ember!”
Ismerős mondatok?
Pedig ki mondta, hogy egy bizonyos születésnap után le kell mondani minden újdonságról?
Érdekes eredményre jutott egy ismert, 660 idősebb felnőttet követő kutatás. Azok, akik pozitívabban tekintettek saját öregedésükre, átlagosan 7,5 évvel tovább éltek, mint a negatívabb hozzáállású résztvevők, több más tényező figyelembevétele mellett is.
Ez természetesen nem jelenti azt, hogy a pozitív gondolkodás önmagában meghosszabbítja az életet ennyi évvel.
Arra viszont felhívja a figyelmet, hogy az öregedéshez való hozzáállásunk sem mellékes.
Attól, hogy valaki elmúlt hetven, még lehetnek tervei, álmai és új céljai.
8. Nem felejtenek el mozogni és pihenni
Hiába fiatalos valakinek a gondolkodása, a testével is foglalkoznia kell.
Nem feltétlenül edzőteremre vagy kemény sportolásra kell gondolni. Már a rendszeres séta, a kertészkedés, a könnyű torna vagy a képességekhez igazított erősítő gyakorlatok is hasznosak lehetnek.
Az alvás szintén fontos. Aki tartósan keveset alszik, könnyebben lehet fáradt, ingerlékeny, és a megjelenésén is meglátszhat a kimerültség.
Az egészségesebb étkezés, a dohányzás kerülése és a rendszeres mozgás mind hozzájárulhatnak az egészséges öregedéshez.
És van még valami: aki könnyebben mozog, egyenesebben jár, és több energiája van, azt gyakran fiatalabbnak is nézik.
9. Nem mondanak le a külsejükről
„Ugyan már, az én koromban kit érdekel, hogyan nézek ki?”
Pedig az ápolt megjelenés nem életkor kérdése.
Egy csinos frizura, egy jól megválasztott ruha, az ápolt bőr vagy egy kis odafigyelés a külsőre nem tünteti el a ráncokat, de az összhatáson sokat változtathat.
Ugyanez igaz a testtartásra és a mozgásra is.
Van, aki hatvanévesen már úgy öltözik és viselkedik, mintha semmi jó nem várna rá. Más pedig nyolcvanévesen is örömmel választ magának új ruhát, elmegy fodrászhoz, és szívesen néz a tükörbe.
Nem azért, mert mindenáron fiatalabbnak akar látszani, hanem mert még mindig fontosnak tartja önmagát.
Akkor mi a titkuk azoknak, akik tíz évet is letagadhatnának?
A genetika, a hormonális változások, az egészségi állapot és a napfénynek való kitettség természetesen mind befolyásolják, hogyan öregszik a bőrünk és a testünk.
De amikor valakiről azt mondjuk, hogy egyáltalán nem néz ki annyinak, amennyi, sokszor nem csupán a ráncait figyeljük.
Azt is észrevesszük, hogyan mozog, mennyit mosolyog, hogyan beszél, és mennyi életkedv van benne.
Talán ezért fordulhat elő, hogy két hetvenéves ember között első pillantásra akár tíz év különbséget is érzünk.
Az egyik már csak arról beszél, mi minden volt régen. A másik pedig azt tervezi, hová menjen a jövő hétvégén.
És lehet, hogy éppen ez az egyik legfontosabb különbség: nem az foglalkoztatja, hány éves lett, hanem az, mennyi mindent szeretne még átélni.
